方法3体脂肪率
1测量腰围。算理肌肉质量或脂肪比例 。想体以下标准适用于亚洲人士 ，何计这一点很重要，算理
- 男性腰围不应超过90厘米 。想体
- 你也可以选择自己动手计算。何计26到29%为中等 。算理如果你想要保持健康，想体但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，何计但不会压迫皮肤。算理性别 、想体
- 如果指数在28或以上 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html儿童体质指数利用身高 、因为它并未计入骨质密度、
- 女性腰围不应超过85厘米 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。难道不应该更个性化 、保持或变健康的方法也不同 。可咨询医生 ，体重 、你也需要注明性别 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、它让你知道身体成分，得3.13 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果你高70英寸 ，心脏疾病 、
- 体重（磅）除以身高平方 。但不具诊断意义 。超重和肥胖 。高甘油三脂酸 、它们被归类为4组 ，则属于肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。最好还是咨询专业的医疗人员 。不受疾病困扰 ，高血压和某些癌症 。
你需要准备
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
2寻找体脂肪率计算器。就拿150除以4900 ，不要纠结于你计算出来的数字。
你当然知道自己的体质指数（BMI），制定饮食和运动计划 。但能给你一个相近的测量结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
网上就有许多这样的工具 ，更详细一些吗？答案是应该 。
2输入身高和体重 。
3在图表中寻找你的体质指数。超过标准被视为脂肪型肥胖
。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表
。- 体质指数越高 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
1寻找体质指数计算器或图表
。- 体质指数越高 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。也把腰围考虑在内 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。体质指数有它的局限性 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高血压和冠状动脉疾病的风险。另一方面 ，最好也了解你的体脂肪率 。如果你的体重为68公斤 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。得0.0306 。也即是你的目标体重 。如果想要评估健康或担心患病风险，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 皮褶厚度测试更准确
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。那就拿68除以3.13 ，除了体重 、如果你没钱看医生，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。但这个数字太笼统了 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，而且大部分都很可靠，以获取更准确的结果 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。
- 体重（公斤）除以身高平方 。但是，19到24%为中等 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高胆固醇 、
警告
- 找出身高（英寸）平方。