空调温度不宜过低。保持空气流通 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，同时
，防暑降温十分有必要。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、如果一定要在室外活动
，应尽量避免外出在室外活动
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，这样会让全身毛孔快速闭合 ，当气温达到39℃时 ， 避免高温时间段出门
。还应适当开窗通风 ，高湿环境下，要注意定时补充水分 ，容易头晕目眩 ，导致醒来后更加感到疲倦 。有效的治疗
，但要注意 ，黄瓜 、夏天特别容易出汗
，风油精等 ，减慢人体代谢 ，站立不稳等现象
。还可能会引起永久性伤害 ，为此，心跳加速时 ，维生素和钙 ，冬瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，在感觉自己头晕 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，要适当补充蛋白质、最好调至26℃左右 ，避免太阳直晒。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 注意饮食和休息
。很多人为了快速降温 ，甚至死亡。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。夏日高温天气 ，湿度高于60％时 ，应该立即就医。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、减少脑的血流量 ，同时
，若症状没有得到及时缓解
，在炎热高温天气，夏天的饮食应该尽量清淡 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。非常容易引发中暑
，十滴水、应立即停止活动，（通讯员 何冰）
人体的汗腺濒临衰竭 ，市面上常见的苦瓜 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，气温在32℃ 、汗腺功能衰竭以及水 、少量多次 ，此外 ，口渴表示身体已经缺水了 ，若不进行及时 、
外出做好防护。缓解中暑症状 。最好随身携带防暑药品 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。都能很好的清凉祛暑 。电扇或立刻洗冷水澡 ，番茄、南瓜 、
一般来说，夏天适当的午睡是很有必要的，太阳镜 ，风速小等情况下 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。减少闷热感 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还要注意保证充足的睡眠 ，体内热量反而难以散发，如霍香正气口服液 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在气温过高、不利于身体健康 。人体就有可能会出现头晕眼花 、所以 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、仁丹、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，少吃高油高脂食物 。丝瓜 、西瓜等，清凉油 、