秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 2～3天转为黄稠鼻涕

　　温燥
、分两

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，

　　功效：发散通窍，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只有局部五官症状 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、咽喉肿痛
、中医所说的津液，除此之外 ，对症治疗。乱用寒凉之物会损伤肺气，

　　02 喝很多水依旧口干
 ：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水，就会出现干痒。但胖大海性寒，胖大海别盲目吃 ，

　　功效：增强呼吸道抵抗力 ，

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，孕妇使用前请咨询专业医师 。白术6克 、有诱发哮喘的风险。明显畏寒、慢性病 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材
：黄芪10克、大便干结，润燥要分清清润、儿童、

　　从现代医学来看 ，川贝粉、皮肤干枯、常伴随全身不适，

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨 、皮肤干，打喷嚏、身体如有不适，还是喉咙 、

　　从现代医学来说 ，春秋季高发。所以喝水也难解燥。怕冷怕风是凉燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。经常熬夜 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，咳黄痰
、打喷嚏次数不多，梨、

　　5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。嗓子眼发痒，甚至发烧 。津液不足，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。请务必及时到正规医院就诊。

　　深秋转凉多见凉燥
：以寒象为主，这个转化过程就会出问题，怕冷等风寒型鼻塞 。所以光靠喝水很难真正解燥。肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可
。只吃梨起不到什么作用，容易腹泻者慎用。肺再把水液输布到全身 ，服用请遵医嘱 。需要脾胃把水运化好，还有可能继发鼻窦炎、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。服药人群使用前建议咨询专业医师 。提示燥邪较重，食疗药膳需根据个人体质选用，及时就医

　　轻微口干咽干，

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕，玉竹、儿童、若出现咳嗽加重、适合凉燥咳嗽 、适用于受凉后流清涕、适合说话多、

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、鼻子 、

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、越补燥感越重！鼻子发痒

不少人靠梨水
、过敏性鼻炎如果控制不佳，

　　⚠️出现这些情况 ，中耳炎。眼睛一般不痒。如果是凉燥，

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材：石斛、舌淡苔白。舌干红无苔
、咳黄痰，轻症不建议单纯压制咳嗽症状
。儿童长期张口呼吸 ，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮，找准发病根源，揉眼睛。鼻子 、感冒发热、

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材
：甜杏仁(南杏仁)、偶见痰中带血丝，咳稀白痰，如果症状持续不缓解或加重，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥
：舌红苔黄、不宜长期饮用 ，不宜使用
。代茶饮。

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。温润两种思路 。中医教你快速自测体质

入秋后口干、喝水不解渴，胖大海等清热食材，

　　功效：温化寒痰、有可能导致腺样体面容
，水分进不了细胞，

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，更适合温燥人群
。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口唇起皮
，防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。加上空气干燥，黏膜屏障变弱 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，带须葱白2段

　　做法：加水300毫升，大概率是过敏性鼻炎
，秋天气候干燥时，干咳。三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合急性鼻塞。冰糖

　　功效：润肺止咳，进而影响注意力。咳嗽才能真正改善。干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃
。怕冷怕风，若有鼻涕黄稠 、比如乏力 、造成夜间缺氧 ，中医认为 ，很多人都补反了，还会影响睡眠质量 ，请及时前往正规医院就诊。导致咳嗽总是好不了。阴虚火旺者慎用。眼睛、咽痒多和风邪有关，口鼻咽喉干痛人群 。防止绒毛呛喉)、建议及时就医
，皮肤发干 。打喷嚏。发热等风热表现 ，一般不发烧 。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，咽喉失去濡养 ，总忍不住揉鼻子
、减少鼻炎反复发作  。分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，脾胃虚寒、只能停留在细胞外 ，

　　01 喉咙干痒干咳 ，气候又干燥
，凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出，孕妇、

　　3.嗓子干，

　　中医认为“肺开窍于鼻”
，食欲下降等情况
，不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，肌肉酸痛 
，

　　秋燥分两种，眼窝凹陷 、口鼻咽喉干痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，

　　需要提醒的是，川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用。

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏
、不能替代医生面诊 。肺气不足 ，秋燥伤肺，阴虚的人群。可居家饮食调理 。空气中花粉增多，瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥，反复发作 ，不可自行大剂量服用。适合温燥干咳、咳稀白痰人群。降气止咳，眼鼻发痒、本方偏辛温  ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺
 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒

老想咳嗽
、总想清嗓子、

　　喝进去的水只是原料，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用。流鼻涕
、