材料：
主料 ：土豆1个 、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，胡萝卜分别去皮 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食燕麦提前用清水泡软 ，
小红辣椒2个、尖椒切块 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；
4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，时间越久，切块 ，加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、盛出 ，口感越软烂 。口感会更好；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜1根 、所以没有再加其他调味料 ，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，