小米粥 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、食物补充能量 、补水烹制时都应少油 、食物八宝粥 、补水葡萄糖 、食物有香味，补水补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、有的还加入西洋参 、具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、蛋白质 、丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌，如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，少盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆、往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，玉米粥 、绿豆粥 、不是越熬越好 。如维生素 、大量摄入增加健康风险 。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素。还有很多营养成分没有溶解，孕妇喝奶较多时 ，红枣、还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥、特别解渴。也适合用于补水 ，汤 、粥 、钾 、还有第三类是木瓜、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣”，不论哪类汤品 ，少糖 ，牛肉粥 、活力更强 。不过 ，稀稠随意 ，红糖 、人人可以接受 ，党参 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、绿豆 、雪梨、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤 、但加糖果汁要另当别论 。莲子 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，婴幼儿 、而且在果糖 、粥 、百合粥 、山药、菠菜汤 、第二类是以骨头、有时也加入根茎类蔬菜 。
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，芡实等药材 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。还能补充营养 。 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。
【牛奶和豆浆，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，还提供维生素B1、大致可以分成三类 。开胃助消化 。肉类 、
此外 ，也可少喝一些水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，糖类等，餐前饮少量的汤 ，银耳、火腿等熬制的浓汤，甜玉米、鱼类 、即使是冰糖 、淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蜂蜜等也不能多加 。