在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐。粥 、炸薯条等不但营养品质低下，带馅食物 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高 ，如果在早餐店吃 ，
首先要选较卫生的店 ，茶鸡蛋 、花卷 、豆浆或其他大豆制品 、相对而言 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酥饼 、馄饨、煮蛋 、如果在超市里买包装食品 ，豆浆 、一般油炸食品 ，
其次要回避不太健康的食物 。营养搭配也很重要 。街头临时摊点
、如油条、街边小店 、因为它们无须特殊加工 ，咸鸭蛋 、全麦面包 、少选为妙 。酸奶 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、酥饼 、炸鸡翅 、
而且食品安全隐患较多 。如包子 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。麻花 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尤其是以肉馅为主的 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头 、方便面 、油炸点心 、火腿肠、杂粮面包、馅饼等 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、