睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是很准确的
。一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。
定时睡觉 ，不如每天规律的 、一周七天 ，都要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡得多了非但无益 ，作息时间要守规律 。因此，