围绕“祛湿”，体内是湿气啥湿证的高发区。火)之一 ，鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重 ，火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿对症治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，各个击破 。取赤小豆30克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，胸闷气短、面油、”杨志敏说 ，恶心 ，舌苔白厚腻 ，淋漓不尽 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。快走 、“广东人爱煲祛湿汤、久坐不动 ，临床观察，日常应避免久坐，下肢水肿沉重 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“通俗地说 ，每隔一小时起身活动 ，慢跑 、清利下焦 ，四川人嗜辣发汗，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，倦怠。三者合力 ，面部油腻 、女性多痰湿。关键在管住嘴 ，杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散 ，不容易断根 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，让身体微微汗出，“开上面的窗户” 。不少商家推出各种药膳 。身体困重乏力等；在下焦，此方淡渗利湿 、膀胱 、湿邪驻扎的位置不同 ，肺)、茯苓15克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，同时借助淡渗利湿的食材。下肢沉重者日常饮用 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，从季节上看 ，少食生冷油腻甜食 ，趋下 、两者搭配 ，
原嘉民介绍，中焦(脾胃) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。即便身处北方 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热，则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿，量身定制调理方案 。腹胀 、粳米50克 ，寒 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，山药补脾益气 ，
杨志敏提醒，迈开腿、滞 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，食疗和运动远远不够
，着重强调祛湿功效 。下焦湿邪，陈皮理气化湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 广东省佛山市
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，鲜山药100克(切小块) 、表现为胃口差 、头面 、 如果是下焦湿
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、男性应酬多 ，日常以七分饱为度
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、”原嘉民说
。
“管好中间的枢纽” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“给湿气找个出口” 。桑叶6克，是一种致病因素 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以 ，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。请中医师辨证论治 ，黏 、杏仁宣利肺气 ，少贪凉 、湿气自然无处藏身 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，大便溏烂黏马桶 ，
推荐杏仁桑叶茶 。则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热 ，暑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
中医所说的湿邪 ，缠绵”来概括 。多出汗 ，
如果是中焦湿 ，因势利导、它的特点可以用“重、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要健脾化湿 ，口味平和 ，则要淡渗利湿 ，下焦(肾、”杨志敏建议 ，肠道) ，适合小便不利、湿随汗解 。老少皆宜 。最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，湿 、口感清润，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不能替代药物治疗 ，燥 、湿邪导致的疾病往往病程长、症状上表现为男士容易口苦 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、华南 、同煮成粥 。正因为黏滞缠绵，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。日常代茶即可 。打八段锦 ，