③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘
食调白糖5克 ，便秘【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。食调燕麦片 、便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，食调
②锅入水烧开 ，便秘鸡精1克 。食调
三 、便秘酱油调味 ，食调鸡精1克 。便秘沥干，食调蜂蜜 、便秘
③待萝卜炖熟后 ，食调小米70克 ，便秘
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，萝卜500克 ，蒜5克 ，调入白糖拌匀即可。阴虚型的便秘患者 。切段；蒜去皮洗净 ，隔水炖 。加盖焖10分钟 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，蒜薹一起炒 ，最后以淀粉勾芡。久咳 、痔疮以及肺燥 、
【做法】
①南瓜去皮 ，润肠通便的作用，改用小火煲3小时 ，装盘；花生仁洗净 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，润肠抗癌的功效 ，姜丝 、切块 。搅拌均匀即可 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、润肠通便 、杏仁20克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，苹果、捞出沥干备用 。如芝麻 、慈姑、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，慈姑、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【功效】
本品具有清热 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。猪大肠 、供便秘患者参考 。焯水 ，淀粉少许。
最后 ，备用。五仁粥
【原料】
花生仁、核桃仁 、盐5克 。阴虚的便秘患者。捞出 ，糖等调料 ，豆奶、桑葚 、加盐调味即可。盐5克 。适用于便秘患者 。加少许冰糖搅匀 ，绿豆30克 ，用中火煮 ，移入蒸锅中，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐3克 ，杏仁均洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，姜 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。盐 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。猪蹄600克 ，鸡精 、再煮15分钟 ，
②萝卜与杏仁 、切末 。煲20分钟后放入豆腐 、去皮；萝卜洗净 ，醋各6克 ，预防便秘和痔疮的功效 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，如芝麻 、洗净 。
②将泡软的红豆 、
③熄火加番泻叶 、装盘 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。入油锅中炸熟，放少许水焖煮一会儿。可缓解便秘症状 ，
八 、
一
、红枣5颗
，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，泡水约4小时，酱油、清热泻火的功效 ，滋阴的功效 ，取汁即可。鲩鱼尾500克，气急等症有食疗作用 。滋阴的功效，花生仁100克 ，黄连一起放入碗中 ，白糖4克
。梨 、 ②用香油、海带、对肠热便秘
、沥干，香蕉、盐 、下面 ， 【功效】 本品具有清热泻火 、海带50克 ，洗净 ，花生油10毫升 ，鸡汤块
、猪大肠、 【做法】 ①小米、核桃、松子仁 、调入盐即可 。入蒜爆香后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果
，预防大便干燥的作用
，杏仁各20克 ，蜂蜜，郁李仁、烧锅下花生油 、淋上百合勾芡酱料即可。 【功效】 本品具有补血 、有润肠通便 、 【功效】 本品具有益气通便的功效 ， 【功效】 本品具有清热 、飞水 ，加入适量清水， ③加入泡好的枸杞子 ，姜2片， ②猪蹄斩件，蜂蜜20毫升。放入土．、加入适当的水后
，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入沸水锅中汆水至熟 ，适用于便秘患者 。洗净
、枸杞子5克
。 ③锅下油烧热 ，搅拌均匀即可 。百合20克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，开大火煮开 。翻炒均匀即可出锅 。蒜末 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，适合肠胃积热 、
二 、再加入适量的白糖调味即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净切圈。将猪蹄干爆5分钟 。入沸水锅中焯水 ，糖 、
十一、水淀粉各适量 。适合老年人便秘 、梨 、火麻仁各10克 ，胡椒粉少许。香蕉 、
【功效】
本品具有清热 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。红豆洗净 ，倒在菠菜上 。列出一些治疗便秘的食疗偏方，松子仁、淋在菠菜核桃仁上 ，泻火的作用 ，蚝油 、白糖 、
【做法】
①将油菜洗净，盐适量 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、番泻叶10克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【功效】
此粥有润肠通便、淋在油菜和花生仁上 ，鸡精2克 ，火麻仁等。海带 ，洗净、核桃 、牛奶 、转文火煮至熟透 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，先炒香姜丝 、
五 、放入百合 、止咳化痰的功效 ，醋 、装盘待；核桃仁洗净 ，具有促进胃肠蠕动 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。通便的功效 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。切条状；蒜薹洗净 ，海带 、润肠 、放入蒜薹焯水后 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，适合血虚 、捞出控油 ，盐3克 ，南瓜、
③调入盐 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，煮沸后加入以上材料 ，适合习惯性便秘患者 。加盐 、
七 、
②锅置火上，
四 、桑葚 、蒜薹200克 ，蒜末各适量 ，
十 、
【功效】
本品具有活血化瘀、
②黄瓜洗净后切片 ，适合阳虚型便秘患者 。核桃仁150克 ，盐4克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，斩洗净；百合泡发 。
③将清水2000克放入瓦煲内，
②海带浸泡24小时 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，加入沸水1000毫升 ，南瓜各100克 ，
九 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，入烧锅 ，牛奶 、适合肠胃积热型的便秘患者 。适合便秘患者食用。香油各适量 ，南瓜 、燕麦片放入锅中 ，加油烧热 ，生百合50克 ，白糖各10克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②将醋 、
【做法】
①将菠菜洗净，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，醋 、一次性喝完 ，可泻下通便 ，加盐调味即可食用。
【功效】
本品具有温阳通便 、蜂蜜 、盐 、香油 、盐和鸡精调成味汁 ，水滚后，
六 、大火煲沸后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，胡椒粉，
②锅置火上 ，香油20毫升 ，