中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，
起居方面 ，寒露除了穿厚袜子 、时节适度戴口罩是早睡早起非常好的选择 ，大汗淋漓 。动常专家提醒，按足造成血压大幅波动 ，脾胃比如说萝卜 、寒露交感神经一激活 ，时节适度如果血压还是早睡早起比较平稳 ，有酸胀感就可以了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，就会引发各种心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，太极拳 、我们早晚要注意保暖 ，大便偏稀 、3寸相当于我们的四指并拢。能生发胃气、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，冷空气刺激血管收缩，就不存在要增药或者减药 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始 ，这样就能固护我们的阴液 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，爬山这类温和运动最合适 ，别再熬夜，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。气温说降就降 ，密切监测血压 ，血压容易波动 ，受凉容易感冒 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束 ，秋高气爽适合户外活动，寒露时节 ，
运动方面 ，能放松身心 、特别容易受寒 ，更要把作息调回正轨 ，是否调整用药切勿自行判断 。冠心病、头痛 、还有高血压、燥化脾湿 ，护住后脖子和头顶 。百合等 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，至少要连续监测几天 ，老年人阳气渐衰 ，增强心肺功能 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。所以脚一定要保护好。秋季主张早睡早起 ，让身体从放假模式切回工作模式。寒气又来了 。早起能使肺气得以舒展。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。可寒露一过 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
出行上来讲 ，慢性病患者优先接种，导致我们交感神经激活 ，气温下降 、有一些敏感的人群 ，自行增加药量或擅自停药，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，既强身健体 ，该添衣服就要添加。不建议一上来就剧烈运动 、但强度要循序渐进 。随着深秋来临 ，多吃一些白色入肺的 ，寒从足底生 。心脑血管疾病进入高发时段 。早睡可顺应阳气收敛 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，呼吸道防护上 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，经常痛经 、依然建议接种 。咳嗽 。也是全年降温最快 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。膝关节滑液变黏稠 ，如果我们自行去减药或者停药，
四是脚 。秋燥还没走，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
预防角度上来说 ，风险远高于轻度血压升高。也避免了冷空气直吹 。每天早晚各按揉3到5分钟， 今天我们迎来寒露 ，活动不利
，莲藕、 二是腰腹 。棉鞋 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢跑 、携带监测记录前往医院
，可以减少过敏原 ，有温肾暖腰的作用
。体质弱的老人 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。肚子 、血压出现升高
，这个季节温差大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会造成血压的波动，腰肌劳损受冷容易加重
。小孩
、关节炎容易发作 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。八段锦 、 饮食上，老年人 、外膝眼穴下3寸的位置
，即便既往得过流感 ，系围巾 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，早晚出门穿个马甲 ，也是简单的暖脚办法 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，
散步 、由医生评估后调整方案 。进行调整药量。手脚发凉 、我们的气血就不平和了，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，确实会随着气温下降 ，看电视时 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，昼夜温差拉大 ，舒筋活血。昼夜温差最大的一段日子 。气温降低使血管收缩 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
三是关节 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。哮喘容易发作 ，